プチ断食を取り入れた体質改善orダイエット法 当サイトでは、脂肪を燃やして基礎代謝を上げるダイエット方法、食事の取り入れ方を変えて体質改善を行なうプチ断食の効果について掲載しています。

「断食」というのは、ある一定期間、食事をいっさい取らないという、禁欲の行為です。


一定の期間、食事の供給が体内に入ってこなければ、体内では供給がストップしたという判断を下し、体内にもともとある栄養を消費するようになっています。
それによって、腸内環境がリフレッシュされたり、毒素が体外に排出されたりします。


一般的に断食というのは、昔からお坊さんが修行のひとつとして行っていたり、医療目的で行ったりしています。


通常、食べ物から栄養を吸収していきますが、それがストップするとなると、体にたまっている毒素を排出しようとする行動に出ます。
これは、現代の生活習慣病にも効果があり、病気にもなりにくいと体質を得られる可能性もあります。


しかし、自己流の断食は、危険も多いうえに無理をしがちです。
ですから、きちんとした指導を受けた上で行うことが、安全で確実だと思います。


医療における治療の一環で、断食というか絶食をする場合がありますが、これは治療行為です。
たとえば、手術の前準備として絶食をしなければならないとか、健康上の状況によってある程度の絶食を勧めるなどいくつかあります。


プチ断食というのは、上記のような断食とはちょっと違って、気軽に１～３日間（実際の断食期間は１日）程度の断食をするというものです。


プチ断食によって、体内の腸内環境が整って、便通がよくなったり、体重減少が期待できたりさまざまな効果が期待できると思います。


この方法は、生活の一部分として簡単に取り入れることが出来ますが、やはり自己流だと効果が出にくいと思います。
しっかりした知識のもとで、行うようにした方が適切だと思います。