プチ断食を取り入れた体質改善orダイエット法 当サイトでは、脂肪を燃やして基礎代謝を上げるダイエット方法、食事の取り入れ方を変えて体質改善を行なうプチ断食の効果について掲載しています。

ダイエットのために、プチ断食を始めようとをしようと思っている方は、まず朝食を食べないようにしましょう。
しかし朝食の代わりに、必ず酵素を摂取するようにしましょう。

酵素を摂取することによって、腸内のバランスを整えることが出来ますので、決して朝食を抜くだけで過ごさないようにしてください。


また、酵素を摂取すると腸内の酵素量が増えるので、腸内のは食物を消化する力が増えて、腸内が洗浄されてきれいになります。
さらに、プチ断食によって腸内に食べ物が入らないことで、更に酵素の力が増すことになります。


ダイエットには洋食より和食の方が適しているようで、和食が今、注目を浴びているようです。
ではなぜ和食がダイエットに適しているかと言うと、その一番の理由は、脂肪分が少ないと言うことです。


脂肪と炭水化物を比べてみると、同じ量を摂取しても炭水化物には脂肪が含まれていないので、低カロリーなのです。
ご飯とパンを比べても、ご飯は炭水化物だけですが、パンは炭水化物＋バター＋マーガリンとなって、パンの方が脂肪分が多いことが分かります。
このように、洋食より和食の方が、ダイエットに適していると言うことが、分かると思います。


次に、和食がダイエットに適している理由としては、食物繊維が多く含まれているからです。
ダイエットにあってはならないのが、便秘です。


便秘になると、毒素が体外に排出されないために、ますます代謝が悪くなってしまいます。
この便秘に、一役買うのが食物繊維です。


プチ断食の回復の際、和食を組み合わせることにより、無理なくダイエットできると思います。
体も良くなり、ダイエットも成功すると、本当に嬉しいですよね。

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ダイエットや体質改善のために、プチ断食を取り入れたいと考えている人もいらっしゃるでしょう。
プチ断食の基本的なやり方としては、「断食の前準備」「断食」「断食からの回復」を、各１日ずつ行い、計３日かけて実行します。


土日休みの人なら、週末の金・土・日の３日間で実行すれば、生活リズムを崩さずにプチ断食ができると思います。


●１日目「断食の前準備」について
断食を本格的に行う前に、体を慣らす目的で行うものです。
前準備のやり方としては、朝食を通常通りとりましょう。


昼食は、通常食べる７～８割位の量を食べるようにします。
夕食は、通常の半分位の量だけを取ります。


急に食べ物を取らなくなると、胃にも負担をかけることになりますので、胃を慣らすためにも徐々に減らしていくやり方をします。


注意しなければならないのは、夕食を就寝の３時間前には済ませておき、アルコールの摂取は断食中は控えるようにしましょう。


●２日目「断食」について
本番の断食が始まります。
この日は、食べ物を一切とらないようにします。
しかし、何も口にしないと脱水症状を起こす危険性がありますので、水分は通常より多目にとるようにしましょう。


●３日目「断食からの回復」について
何も食べていない状態が、最低30時間になります。
その後に食べる朝食になりますから、胃腸に急激な負担をかけないように、お粥など消化がいいものを少量いただくようにしましょう。


その後は、昼食を通常より少な目の量を、夕食は通常より少な目か普通の量を取るようにしましょう。


この回復の日が、プチ断食では一番重要になります。
お腹が空いているからと暴飲暴食になりがちですが、ここでやってしまっては断食をしたこと自体無駄がになりますので、注意しましょう。

最近流行り始めた「プチ断食によるダイエット」なるものを、どこかで聞いたことがあるでしょうか？
プチ断食のことをブログやネットで調べてみると、良いことも悪いことも書いてありますが、あまり多用することはおすすめしない方法です。


プチ断食は、文字通り短期間ご飯を食べないでいる方法です。


最初のうちは、プチ断食の効果が出て痩せては行くと思いますが、そのうち体が断食に慣れてきて、痩せなくなってくると思います。
その人の性格にもよると思いますが、プチ断食をすること自体にのめり込みすぎて、逆にリバウンドしてしまったり、生理が来なくなってしまったり、抜け毛が増えるようになってきたりするなど、危険な状態になる可能性がでてきます。


したがって、自己流で断食をするということは、とても危険なことだとお分かりになるのではないでしょうか。
ですからプチ断食だとしても、安易に行ってはなりません。


私達がイメージする断食や減量の中では、ボクサーの減量している姿を想像する人が多いと思います。、
プロボクサーはただ食事を抜いている訳ではなく、プロの栄養士さんなどがちゃんとついている状態で減量に臨んでいるので、彼らは目標どおりの減量に成功するのです。


私達には栄養士がついているわけではありませんし、プロボクサーのような運動量をこなせる肉体も持っていません。
どうしてもプチ断食をしたいのであれば、そういう栄養面などをしっかり管理している、「プチ断食合宿」などに一度参加してみてはいかがでしょうか。


プチ断食は自己流が一番危険です。
ダイエットしたい気持ちはわかりますが、適度な運動も併用して行うなどして、片寄ったダイエット方法を実行しないようにしましょう。
その方が確実に痩せていくと思いますよ。


無理するより自然に、ということかもしれませんね。

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ダイエットをしたいと思っている人にとって、プチ断食をするだけで本当にダイエット効果があるのかは、とても気になるところだと思います。


この断食という行為、昔は僧侶が精神鍛錬をするために行っていた、修行のひとつです。
ですから精神トレーニングをするためにも、とても必要な行いだということがわかると思います。


また、断食をすると免疫機能が高くなることが医学的にも解明されています。
病気の予防をはじめ、免疫に関する病気（花粉症やアトピー、風邪など）を予防し、スムーズな排泄になったりと体質改善をも期待できるそうです。


プチ断食というと、人によっては簡単に出来るというようなイメージを持つかと思います。
しかし、何事においてもやり過ぎというのは危険です。
正しい知識を持って、プチ断食に取り組むようにしましょう。


まず注意点として、断食は二日以上続けて行わないようにすることです。
その理由としては、二日以上断食をしてしまうと、体脂肪をエネルギーにすることが体内で間に合わなくなるために、筋肉をエネルギーとして使ってしまうのです。


いざダイエットをしようと思い立つと、いきなり極端に実践したくなるでしょうが、短期間に即体重が落ちるというダイエットは、あまり意味がありません。


プチ断食を行う方法というのは色々ありますが、たとえば合宿に参加してメニューやプログラムに沿って行うという方法もあります。
これだと自分に合った方法で、安全に管理された上で断食を行うことができるので、とても魅力的な方法だと思います。


プチ断食でダイエットは可能だとは思いますが、やり過ぎや間違った方法で行わないように心掛けましょう。
また、断食に関する説明書か知識が書いてある本を、一冊手元に置いて調べたうえで行う方が安心だと思います。