http://s20i08n.blog.tennis365.net/ 当サイトでは、脂肪を燃やして基礎代謝を上げるダイエット方法、食事の取り入れ方を変えて体質改善を行なうプチ断食の効果について掲載しています。 ja http://s20i08n.blog.tennis365.net/archives/article/175805.html 最近流行りの「プチ断食」ですが、プチ断食のメリットとは、実際どんな効果があるのかご存知でしょうか。 そこでプチ断食における効果を、ここで少しご説明していきます。 【体の温度が上がる】 体の温度が上がる場合、何か食べ物を食べれば体温が上がると思われがちです。 しかし、実は食べない方が、体の余分なものや老廃物を燃やしてくれるようになるために、体温が上がるそうです。 そうなると、老廃物とかが燃焼することにより、体の血液もきれいになるし、免疫力も高まるようになるので、いいことだらけです。 免疫力が高まれば、必然的に病気にもなりにくい体質に変わるので、健康にも一役買うことになります。 【お通じなど排泄がよくなる】 断食をすることによって、体内には余分なものが入らなくなります。 そうなると、排泄が大小関わらずスムーズになります。 また血液の流れもよくなるため、サラサラにもなってくると思います。 【α波】 断食をすることにより、気の流れがよくなります。 これは脳が瞑想しているときと同じ状態になるからです。 【臓器を休ませることができる】 「食べる」という行為は、私達の気付かないうちに、肝臓や腎臓など臓器に負担をかけているのです。 プチ断食をして、しばらく臓器に負担をかけないようにして休息をさせ、臓器の回復をさせてあげるようにするのも、たまには必要なことかもしれません。 【病気の原因となる細胞が消える】 人間の体内では、外から栄養が入ってこないと(つまり食べ物を食べないと)、健康でよい細胞が弱い細胞(つまり病気の原因となる細胞)を食べることにより、生きながらえようとします。 ですから、病気にもなりにくくなり健康になりやすくなります。 2009-04-14T22:50:08+09:00 http://s20i08n.blog.tennis365.net/archives/article/175804.html 体のだるさは、プチ断食をすることで取ることができるという話を、聞いたことがありますか？？ 例えば、自分が好きなことをしているときは夢中になっているので、長時間何も食べたり飲んだりしなくても平気で、また寝不足になったとしても、疲れをあまり感じずに、気力で頑張れるんですよね。 それが終わると、一気に脱力感に襲われて、場合によっては体調を崩したりする人もいるようですが。 これは一体どういうことかと言うと、人間が動く事ができるためには細胞に血液中に含まれる水分・栄養・酸素が送り込まれればいいので、例え食事を取らなくても胃腸に血液が送り込まれないだけで、その分を脳や筋肉に血液を送ることができれば、大丈夫なように出来ています。 その後、ご飯を食べると今まで行かなかった胃腸に血液が行くようになり、代わりに脳や筋肉に血液が行かなくなるので、動く力が半減すると言うことになり、結果的に疲れを感じるのだそうです。 これを踏まえると、プチ断食をすると胃腸に血液を送らなくてもよくなるために、脳や筋肉が活発になり、体のだるさが無くなるというようになります。 同じように、プチ断食をすると頭の回転が早くるそうです。 その理由は、プチ断食すると、胃腸に行くはずの血流が行かず、頭への血流に回ってしまうため、脳の働きが良くなると言う図式が成り立つのです。 このように、適度なプチ断食はだるさを無くしてくれたり、頭の回転をよくしてくれたりします。 従って血流もよくなり、引いては脳梗塞、ボケなどの予防が可能になるかもしれません。 2009-04-14T22:49:26+09:00 http://s20i08n.blog.tennis365.net/archives/article/175803.html 寝ることは、私達の日常生活の中でも必要不可欠な行為です。 睡眠と言うのは、一日の体の疲れを癒し、次の日の活力を充電するためのものです。 少し難しく言えば、体の中にある細胞は、起きている間一日中働くことになります。 細胞が働くと、老廃物が体の中に溜まっていきます。 睡眠をとることで、一日働いてくれた細胞の疲れを癒したり、たまった老廃物を体外に排出したりできます。 したがって、睡眠とはとても重要なものです。 また、食事などをすると胃腸に負担がかかります。 その負担がかかった胃腸を、睡眠している間休ませて、疲れを取ってあげるのです。 こう考えると、たくさん食事をしたときに急速に眠くなると言うのは、胃腸にたくさん負担がかかったので「休め」と指示されているからだと言うことが、なんとなく分かりますよね。 逆に考えると、食事量を少なくすれば、睡眠時間が少なくても大丈夫だと言うことに、繋がるかもしれませんね。 また、プチ断食をすることにより、食べ物の栄養の効率がよくなります。 食べ過ぎてしまうと、食べ物の栄養が不完全燃焼するために、余分な栄養が体の中に残り、血液を汚してしまい、結果的に病気の原因にもなったりします。 しかし、プチ断食をすることによって、それまでに食べていた栄養分も残らず燃焼して、利用されるのできちんと体の熱にもなるし排泄もされるようになります。結果病気にもなりにくくなります。 プチ断食はアルコールを摂取している人にも嬉しい情報で、プチ断食（朝食を取らない）をすることによって、前日に残ったアルコールもきちんと体内で利用して燃焼してくれるので、二日酔いもしにくくなるというのです。 プチ断食で二日酔いも解消できるのは、嬉しいですよね。 2009-04-14T22:48:19+09:00 http://s20i08n.blog.tennis365.net/archives/article/175581.html プチ断食は意外にも花粉症対策にも効果があることをご存知ですか？ 通常、花粉症対策には何が適しているか考えた場合、花粉を自分の回りから排除する方法や、花粉による被害を少なくすることなどが頭に浮かぶと思います。 ここでは、腸を活性化させ、免疫力を高めることで、花粉症を軽減すると言う対処法にふれてみたいと思います。 腸の部分は、人体の中の免疫器官でもあります。 考え方としては、腸を元気にしたりきれいにしたりすることで免疫力を高める事ができ、その免疫力が高まると花粉症にもかかりにくくなると言うような話の流れになります。 その理由として、アレルギー性の鼻炎の場合を例に挙げてみましょう。 鼻炎になると、鼻水や痰が出るようになり、それを外に出さないでいると飲み込んでしまって、体内に取り入れてしまいます。 そうすると、鼻水の中に含まれている花粉が腸に入り込んで、そこから体内に入ってくることになります。 この体内に入った花粉が、体内でアレルギー反応を起こし、腸にある粘膜を傷つけてしまい、花粉症となってしまうのです。 ですから、このアレルギー反応の元となる菌を、腸内に入れないようにするのです。 つまり、外に排出してしまえば、花粉症の反応は出なくなると思います。 そのためには、プチ断食をして腸内をきれいにし、腸内にある菌を外に排出させるようにすれば良いという訳です。 というように、花粉症にプチ断食が効果あるという理由が分かったでしょうか？ 無理する必要はないし、効果には個人差があると思いますが、試しに実行してみてはいかがでしょうか？ 2009-04-13T22:49:23+09:00 http://s20i08n.blog.tennis365.net/archives/article/175580.html プチ断食をすることで、人間が生きていくために必要な「健康」を維持することにも役立ち、「病気」にかかりにくい体質になっていくと聞いたことがあります。 本格的な断食はできなくても、プチ断食なら日常的に朝食を抜いたりすることで、実行できるのではないでしょうか。 ここでは、プチ断食以外にも、健康や生きていく上で大切なことを説明したいと思います。 プチ断食以外で大切なもの、それは「筋肉運動」と「入浴」です。 人間の体温は筋肉からも作られていて、その割合は半分弱を占めています。 とくに、体に重要な筋肉は下半身に重点的にあるために、筋肉をきちんと鍛えて、体温をあげるようにすることが大切になってきます。 筋肉運動をすると、心臓に余計な負担がかからなくなってくるので、健康にもよくなります。 日頃運動をする機会がない方は、ウォーキングをするだけでも全然違いますので、歩くようにしてみることから始めてみるのがいいかもしれません。 次に体を温める方法で一番簡単な方法、それが「入浴」です。 入浴して体を温めると発汗作用もあるし、排尿を促す効果も期待できます。 また、血液浄化作用もあるので健康にもよいと言うことになります。 また、入浴することで疲れやストレスも解消することができます。 このように「筋肉運動」と「入浴」は日常で簡単に行うことができ、健康維持にも繋げることができます。 プチ断食も定期的に行って行くことを含め、無理するようではストレスをためるだけでかえって悪いので、 無理がないように取り込んで行くようにしてみましょう。 2009-04-13T22:47:39+09:00 http://s20i08n.blog.tennis365.net/archives/article/175574.html プチ断食というのは、ダイエットの基本でもある断食療法の事を指しています。 断食療法は「断食前」「断食」「回復」と３段階の手順を踏みます。 プチ断食も、これと同様の手順を踏むことになります。 本来なら、断食療法は専門の施設に出向き、そこで手順に従ってやるのが一般的だと思いますが、「プチ」ですから、そこまで行う必要はないかと思います。 また、体に負担がかからないように、プチ断食を行う期間は３日程度で充分ではないかと思います。 プチ断食の手順を、ここでいくつか記述してみますので、参考にしてみてください。 【プチ断食前】 １．プチ断食をする前日の昼食から、通常より少し減らします。 ２．前日の夕食は、通常の半分くらいに抑えます。 ３．飲酒や間食などは、取らないようにします。 ４．水分は、通常より多めに摂取しましょう。 【断食】 １．食事は取らないようにします。 ２．水分は、通常より多めに摂取するようにします。 ３．運動は体に負荷がかかるので、激しい運動は控えます。 ４．ストレスを感じず、ゆっくり生活するようにします。 【回復】 １．消化のよいものを、朝食としてとりましょう。 ２．昼食と夕食は、通常の半分くらいの量に抑えましょう。 ３．更に翌日の朝食は、通常の７～８割の量の食事量にしましょう。 ４．昼食からは通常の食事に戻しましょう。 このように、あまり無理がある断食ではないように思いますので、ちょっと食事を我慢すれば出来そうですよね。 以上のような手順で行ってみてはいかがでしょうか。 2009-04-13T22:32:37+09:00 http://s20i08n.blog.tennis365.net/archives/article/175571.html 最近よく耳にするプチ断食というのは、字のごとく「少しだけの断食」という意味で、短期間の食事摂取を控えて、ダイエットまたは健康回復を促す方法を指しています。 断食というと、食事をいっさい取らないというイメージがありますが、水分はもちろん摂取していいのです。 ただしアルコールは飲むことはできません。 このプチ断食、実行してみるとダイエットにも効果的なうえ、体調も良くなって喜んでいる人が、たくさんいることが分かっています。 ここで一般的な断食の方法としては、１日目は食事を１日抜き、２日目は朝昼の食事を軽めにして、夕食から普通に戻すというやり方があります。 これでも充分にいいとは思うのですが、別のやり方としては、半日～３日間ほどを、水分を水ではなく野菜ジュースや断食専用のジュースを摂取するようにして、食事は一切取らない、という方法もあります。 どちらの方法でもいいとは思うのですが、プチ断食とは言え、最初から３日間食事抜きというのは正直辛いと思います。 自分が出来る範囲でかまいませんので、徐々に何回かに分けてやっていってもいいと思います。 この断食やプチ断食、実行すると体内にある老廃物を排出することも出来るし、デトックス効果が大いに期待できると思います。 また、老廃物や有害物質を体外に排出することにより、ダイエットにも効果があるし、体質も改善されていくと思います。 プチ断食は、比較的期間が短くて済む食事療法なので、食事を制限するというダイエットや健康回復を目的としてものでは、比較的簡単に取り掛かれるものではないかと思います。 2009-04-13T22:27:36+09:00 http://s20i08n.blog.tennis365.net/archives/article/175570.html プチ断食の方法として有名なものに「いしはら式プチ断食方法」というやり方があるのをご存知でしょうか？ いしはら式プチ断食方法の中で取り上げているメニューに「しょうが紅茶」というのがあり、紅茶にしょうがを入れて、それを飲むというものです。 効果としては、しょうがの作用が、新陳代謝を高めてくれる作用があります。 断食というのは、本来は長期間をかけてじっくり行うものなのですが、最近の生活を見てみると、なかなかそんな時間を取ることが難しい生活環境にあると思います。 「断食療法」という言葉だけを考えてみると、非日常のような生活の中で修行をするというようなイメージがありますが、それはイメージが先行しているだけで、プチ断食は違います。 断食は、体質改善やダイエットの方法のひとつとして、取り入れられるものです。 断食となると大げさですが、プチ断食だと気軽に手が出せるし短期間でできるので、安心して実行することができますね。 プチ断食というと、食べ物を食べずに水分だけ取ってデトックスする、というイメージがありますが、これも少し違っています。 プチ断食の方法は何通りもありますが、基本的には朝食の代わりに野菜ジュースを飲み、昼食、夕食は量を少なくしても、普通に食事をするというやり方もあります。 ただし、代替に使うものとしてバランスを崩してはいけないと思います。 梅干やにんじんジュースなど、ある程度栄養が取れるものを摂取するようにしましょう。 現代の私たちの生活は、食べ物や飲み物が豊富にありすぎるので、食べ過ぎたり飲み過ぎたりすることが多々あります。 暴飲暴食を防ぐためにも、このプチ断食を実践してデトックスをしてみるのも、ダイエットに限らず健康のためにもおすすめです。 2009-04-13T22:26:22+09:00 http://s20i08n.blog.tennis365.net/archives/article/175216.html プチ断食は、断食のイメージできつそうですが、実は簡単に取り組むことができるダイエット方法だと思います。 最初にプチ断食を実行するときは、「きっとご飯を食べないとお腹がすいて眠れないんじゃないか？」とか「私にはできないんじゃないか？」など色々心配になるかもしれませんが、やってみると意外と簡単にできる事が分かります。 あまり制限してしまうと「辛い」と感じてしまって断食もできないとは思うのですが、食べることはできなくても、野菜ジュースやしょうが入り紅茶などを断食中に飲むようにすれば、意外にあっさり克服出来るのではないでしょうか。 たとえば、野菜ジュースを何種類か用意しておけば、飽きずに続けることができるかもしれませんね。 プチ断食への障害、それは自分の意思と、時間にあると思います。 食事を取ってはいけないという強い意思を持つのは、なかなか難しいものですよね。 もしお子さんや旦那さんがいるのなら、ご飯を作らなきゃいけないということになりますので、作っているのに我慢しなきゃいけないという意思を貫くのは、かなりのハードルの高さになると思います。 次に難関なのが時間です。 まぁ固い意思があれば、時間なんて作れるのですが、二日間断食のために、時間を取るというのはなかなか難しいものです。 断食の期間中に、誰かと会う約束をしている場合、その友達にも合わせなければならないし、ストレスもお互いにたまってしまうことになるかもしれません。 できればプチ断食を行うときは、誰かと会うのは避けて、断食の二日間は時間に余裕のあるときに、実行するのが理想でしょう。 どちらにしても、断食が苦痛にならずに、手軽に出来る、気楽に出来るという考えで、取り組むのがいいと思います。 2009-04-12T23:23:00+09:00 http://s20i08n.blog.tennis365.net/archives/article/175381.html ダイエットをするために、プチ断食を取り入れてみようと思っても、その効果は果たして期待できるのでしょうか。 プチ断食には、脂肪を燃焼させる効果、便秘を解消してくれる効果、新陳代謝がアップする効果などさまざまな効果が期待できます。 プチ断食を、生活の中で定期的に実践して、健康づくりをしていくためにもお勧めの方法だと思います。 プチ断食をすると、体内の老廃物を体外に排出することが出来るために、体内で細胞が生まれ変わり、体も心もすっきりすると思います。 また、プチ断食を正しくすることによって、ダイエットにも効果があり、体脂肪が燃焼され体重が減少するという効果が得られる可能性があります。 プチ断食が終わったら、次の日からは、少しずつ元の食事の量に戻していくようにしましょう。 一気に戻してしまうと、体がびっくりしますので「徐々に」というところが大切です。 プチ断食をする期間は、一般的には２～３日と非常に短いです。 少しずつ体を慣らして、何回か繰り返してみるのもいいと思います。 また、プチ断食を利用して、今までの食生活を改善していくのもいいかもしれません。 食べ物の好き嫌いが多かったり、暴飲暴食をしていたり、不規則な生活を送っていたりしませんか？ プチ断食には寒天断食、りんご断食、玄米断食など色々な種類の断食方法があります。 なるべくなら１種類の食材だけでなく、色々なものをバランスよく、カロリーが低いものを摂取することが、飽きずに続けることが出来る秘訣です。 あまりダイエットにこだわらずに、楽しく断食をして、健康促進につながるようにしていきましょう。 2009-04-12T22:25:48+09:00 http://s20i08n.blog.tennis365.net/archives/article/175379.html 「断食」というのは、ある一定期間、食事をいっさい取らないという、禁欲の行為です。 一定の期間、食事の供給が体内に入ってこなければ、体内では供給がストップしたという判断を下し、体内にもともとある栄養を消費するようになっています。 それによって、腸内環境がリフレッシュされたり、毒素が体外に排出されたりします。 一般的に断食というのは、昔からお坊さんが修行のひとつとして行っていたり、医療目的で行ったりしています。 通常、食べ物から栄養を吸収していきますが、それがストップするとなると、体にたまっている毒素を排出しようとする行動に出ます。 これは、現代の生活習慣病にも効果があり、病気にもなりにくいと体質を得られる可能性もあります。 しかし、自己流の断食は、危険も多いうえに無理をしがちです。 ですから、きちんとした指導を受けた上で行うことが、安全で確実だと思います。 医療における治療の一環で、断食というか絶食をする場合がありますが、これは治療行為です。 たとえば、手術の前準備として絶食をしなければならないとか、健康上の状況によってある程度の絶食を勧めるなどいくつかあります。 プチ断食というのは、上記のような断食とはちょっと違って、気軽に１～３日間（実際の断食期間は１日）程度の断食をするというものです。 プチ断食によって、体内の腸内環境が整って、便通がよくなったり、体重減少が期待できたりさまざまな効果が期待できると思います。 この方法は、生活の一部分として簡単に取り入れることが出来ますが、やはり自己流だと効果が出にくいと思います。 しっかりした知識のもとで、行うようにした方が適切だと思います。 2009-04-12T22:25:10+09:00 http://s20i08n.blog.tennis365.net/archives/article/175375.html 勘違いされている方が多いようですが、プチ断食というものは、お坊さんたちが行うような修行の断食ほど辛く厳しいものではありません。 プチ断食は、週に１日だけやってみるとか、体内に入れる飲み物や食べ物の制限がゆるい断食ですので、気軽に取り組んでいけると思います。 アンチエイジングを心掛けている人にとって、体内浄化のデトックスというものには、とても興味があると思います。 デトックスに興味があるようでしたら、ぜひ一度プチ断食をしてみてください。 プチ断食は、腸内をきれいにしてくれるうえ、ダイエット効果も期待できるので、二重に嬉しいですね。 また、普段の生活に簡単に取り入れられるので、自分の体調や都合に合わせて、気軽に始めることができます。 断食前にやらなければならないことは、寝る３時間前から食事を取ることを禁止するということです。 それと、生理中や体調不良のときは、実行しない方がいいと思います。 体調が完全に回復してから行うことが、ベストだと思います。 断食中の注意点ですが、途中で気分が悪くなったりしたら、無理をせずにすぐに中止しましょう。 このとき注意しなければならないのは、毒素を体外に排出しているときには、人によって頭痛が起こる場合があります。 多少の頭痛なら大丈夫ですが、あまりにもひどいようなら中止するようにしましょう。 また、断食中は水分だけ摂取するという形ですが、それだけだとお腹もすくうえ飽きてしまいますよね。 気分を変えるためにも、ガムを噛んだり、野菜ジュースやスポーツドリンクなど飲むものを変えてみたりして、工夫をする努力はしていきましょう。 最後に、断食後は徐々にご飯の量を通常に戻していってください。 ただし、食べすぎは厳禁です！それでは断食した意味がありません。 この点だけ注意して、食べる喜びを味わってくださいね。 2009-04-12T22:18:08+09:00 http://s20i08n.blog.tennis365.net/archives/article/175373.html 皆さんは「断食」と聞いたら、どういうイメージが浮かんできますか？ 修行僧のように山奥に入って、何日も飲むことも食べることもできすに修行しているイメージでしょうか？ もちろん、現在でもお坊さんなどの修行の一貫として、断食の修行はあります。 しかし、プチ断食となると話しは違います。断食の辛く苦しいイメージは、ここでは捨てましょう。 プチ断食を実行するとき、全く食べ物を口にしない日数と言うのは、たった１日間と言うのが、おすすめの断食方法なのです。 また、プチ断食中は固形物こそは口に出来ませんが、飲み物は野菜ジュースやしょうが紅茶などを口にしても構わないのです。 プチ断食には水だけ断食、砂糖水だけ断食など、さまざまな種類の断食方法があります。 基本的なプチ断食の考え方としては、固形物を摂取しないと言うことだと思います。 そうすることにより、内臓を休ませることが出来るからです。 プチ断食のやり方ですが、まず体にこれから断食に入るよと言うことを教えてあげる「準備期間」が１日あります。 いつもより、食事量は少な目にしましょう。 次に本番の「断食期間」です。 固形物は摂取せず、飲み物だけで何とか我慢して、一日を過ごしましょう。 最後にプチ断食期間で一番大事な「回復期間」です。 徐々に食べるの量を増やしていくことが、重要なポイントになります。 断食したからと、決して一気に大食いしないように注意してください。 せっかく小さくなった胃が元に戻ってしまうので、プチ断食をした意味がなくなってしまいます。 断食をするときは、ゆっくり時間をかけて回復させていきましょう。 また、注意してほしいことは、一人暮らしの方は断食期間を１日以上取らないようにしてください。 万が一、何かあると危ないので、１日だけにするように心がけてください。 2009-04-12T22:15:58+09:00 http://s20i08n.blog.tennis365.net/archives/article/175214.html ダイエットのために、プチ断食をしようと思い立ったら、今すぐにでも実行いｓたくなりますよね。 しかし、具合が悪い、疲れすぎて気持ち悪いなど、体調がすぐれない場合は、プチ断食は少し延期しましょう。 気持ちの持ちようだとは思いますが、一度プチ断食をやろうと決めると体調が悪くても、なんでもプチ断食をやらなきゃ気が済まない、と言う人が出てくると思います。 プチ断食に限った話ではありませんが、何かに没頭してしまうと体調が悪くても、会社や学校を休んででも、すぐに実行に移して、それをやり遂げたいと思う人はいますよね。 プチ断食を「特別」なものとして捉えてしまうと、気持ちが急いてしまう可能性があるので、考えを変えて「生活の一部」として取り入れるようにしてみてはいかがでしょうか？ 体調が悪いときに食欲があると言うことは、体が治そうとしてエネルギーを欲しているサインなので、そういうときは無理をせずに食べて、きちんと体調を元に戻すようにしましょう。 また暴飲暴食したときは、余ったエネルギーが翌日に消費されるだけなので、いくら自分ではプチ断食をしているつもりでも、効果はあまり期待できないかもしれません。 プチ断食はいつでもできる、普通の事なのです。 ですから決して無理をせず、体調とよく相談をした上で実行するようにしましょう。 どちらにしても、今日出来なかったら明日やろう、体調が悪いと思ったら治ってからやろうとか気楽な気持ちで取り組む方がいいと思います。 無理をせず、自分のペースでゆっくり取り入れるようにしてくださいね。 ［PR］<a href="http://www.11-supplement.com/tushinkoza/f-sight/" target" target="_blank">フォーサイトの通信講座</a> 2009-04-11T23:23:00+09:00 http://s20i08n.blog.tennis365.net/archives/article/175213.html 人間でも他の動物でもそうですが、例えば病院の無菌室みたいなところに入ってしばらく過ごしていたら、体に変化がないのでしょうか。 菌やウィルスへの抵抗力が弱くなっているために、たとえ体調が回復して無菌室から外に出ることはできても、病気にかかりやすくなる可能性が、普通の人より高くなります。 昔は子供の頃は泥だらけになって遊んだりしていたりして、体も強い人が多かったような気がします。 しかし現代の子供が外で泥だらけになる姿をあまり見かけることもなく、また、どこも清潔なところが多く、さらに抗菌アイテムなどが大量に出ているところから察すると、昔より抵抗力が弱くなっているような気がします。 抵抗力と言うのは、例えばインフルエンザにかかった人が、そのインフルエンザに対する抵抗力ができるために、同じ型のインフルエンザにはかかりにくくなると言ったように、ある程度体に負担をかけないと抵抗力と言うのはつかないと思います。 プチ断食に関して言うと、プチ断食をすると白血球の数が増えるみたいで、白血球が増えると病原体と戦ってくれる数が増えると言うことになりますので、抵抗力が強くなるそうです。 抵抗力が増すと病気になりにくいために、健康になるという関係性が出来上がるため、プチ断食をすると体質改善や健康維持にも繋がってくると思います。 健康のためはもちろんなんですが、ダイエット効果も期待できるのがプチ断食です。 しかし、間違った方法で行うと、なんの意味もありません。 正しい方法、自分に合った方法で、プチ断食をして健康を手に入れてみてはいかがでしょうか。 2009-04-11T23:22:21+09:00