プチ断食を取り入れた体質改善orダイエット法 当サイトでは、脂肪を燃やして基礎代謝を上げるダイエット方法、食事の取り入れ方を変えて体質改善を行なうプチ断食の効果について掲載しています。

プチ断食をすることで、人間が生きていくために必要な「健康」を維持することにも役立ち、「病気」にかかりにくい体質になっていくと聞いたことがあります。
本格的な断食はできなくても、プチ断食なら日常的に朝食を抜いたりすることで、実行できるのではないでしょうか。


ここでは、プチ断食以外にも、健康や生きていく上で大切なことを説明したいと思います。


プチ断食以外で大切なもの、それは「筋肉運動」と「入浴」です。
人間の体温は筋肉からも作られていて、その割合は半分弱を占めています。


とくに、体に重要な筋肉は下半身に重点的にあるために、筋肉をきちんと鍛えて、体温をあげるようにすることが大切になってきます。


筋肉運動をすると、心臓に余計な負担がかからなくなってくるので、健康にもよくなります。
日頃運動をする機会がない方は、ウォーキングをするだけでも全然違いますので、歩くようにしてみることから始めてみるのがいいかもしれません。

次に体を温める方法で一番簡単な方法、それが「入浴」です。
入浴して体を温めると発汗作用もあるし、排尿を促す効果も期待できます。
また、血液浄化作用もあるので健康にもよいと言うことになります。
また、入浴することで疲れやストレスも解消することができます。

このように「筋肉運動」と「入浴」は日常で簡単に行うことができ、健康維持にも繋げることができます。
プチ断食も定期的に行って行くことを含め、無理するようではストレスをためるだけでかえって悪いので、
無理がないように取り込んで行くようにしてみましょう。