プチ断食を取り入れた体質改善orダイエット法 当サイトでは、脂肪を燃やして基礎代謝を上げるダイエット方法、食事の取り入れ方を変えて体質改善を行なうプチ断食の効果について掲載しています。

勘違いされている方が多いようですが、プチ断食というものは、お坊さんたちが行うような修行の断食ほど辛く厳しいものではありません。


プチ断食は、週に１日だけやってみるとか、体内に入れる飲み物や食べ物の制限がゆるい断食ですので、気軽に取り組んでいけると思います。


アンチエイジングを心掛けている人にとって、体内浄化のデトックスというものには、とても興味があると思います。
デトックスに興味があるようでしたら、ぜひ一度プチ断食をしてみてください。


プチ断食は、腸内をきれいにしてくれるうえ、ダイエット効果も期待できるので、二重に嬉しいですね。
また、普段の生活に簡単に取り入れられるので、自分の体調や都合に合わせて、気軽に始めることができます。


断食前にやらなければならないことは、寝る３時間前から食事を取ることを禁止するということです。
それと、生理中や体調不良のときは、実行しない方がいいと思います。
体調が完全に回復してから行うことが、ベストだと思います。


断食中の注意点ですが、途中で気分が悪くなったりしたら、無理をせずにすぐに中止しましょう。
このとき注意しなければならないのは、毒素を体外に排出しているときには、人によって頭痛が起こる場合があります。
多少の頭痛なら大丈夫ですが、あまりにもひどいようなら中止するようにしましょう。


また、断食中は水分だけ摂取するという形ですが、それだけだとお腹もすくうえ飽きてしまいますよね。
気分を変えるためにも、ガムを噛んだり、野菜ジュースやスポーツドリンクなど飲むものを変えてみたりして、工夫をする努力はしていきましょう。


最後に、断食後は徐々にご飯の量を通常に戻していってください。
ただし、食べすぎは厳禁です！それでは断食した意味がありません。
この点だけ注意して、食べる喜びを味わってくださいね。