プチ断食を取り入れた体質改善orダイエット法 当サイトでは、脂肪を燃やして基礎代謝を上げるダイエット方法、食事の取り入れ方を変えて体質改善を行なうプチ断食の効果について掲載しています。

皆さんは「断食」と聞いたら、どういうイメージが浮かんできますか？
修行僧のように山奥に入って、何日も飲むことも食べることもできすに修行しているイメージでしょうか？


もちろん、現在でもお坊さんなどの修行の一貫として、断食の修行はあります。
しかし、プチ断食となると話しは違います。断食の辛く苦しいイメージは、ここでは捨てましょう。


プチ断食を実行するとき、全く食べ物を口にしない日数と言うのは、たった１日間と言うのが、おすすめの断食方法なのです。


また、プチ断食中は固形物こそは口に出来ませんが、飲み物は野菜ジュースやしょうが紅茶などを口にしても構わないのです。


プチ断食には水だけ断食、砂糖水だけ断食など、さまざまな種類の断食方法があります。
基本的なプチ断食の考え方としては、固形物を摂取しないと言うことだと思います。
そうすることにより、内臓を休ませることが出来るからです。


プチ断食のやり方ですが、まず体にこれから断食に入るよと言うことを教えてあげる「準備期間」が１日あります。
いつもより、食事量は少な目にしましょう。


次に本番の「断食期間」です。
固形物は摂取せず、飲み物だけで何とか我慢して、一日を過ごしましょう。


最後にプチ断食期間で一番大事な「回復期間」です。
徐々に食べるの量を増やしていくことが、重要なポイントになります。


断食したからと、決して一気に大食いしないように注意してください。
せっかく小さくなった胃が元に戻ってしまうので、プチ断食をした意味がなくなってしまいます。


断食をするときは、ゆっくり時間をかけて回復させていきましょう。


また、注意してほしいことは、一人暮らしの方は断食期間を１日以上取らないようにしてください。
万が一、何かあると危ないので、１日だけにするように心がけてください。