プチ断食を取り入れた体質改善orダイエット法 当サイトでは、脂肪を燃やして基礎代謝を上げるダイエット方法、食事の取り入れ方を変えて体質改善を行なうプチ断食の効果について掲載しています。

プチ断食をしてみようかと考えている人にとって、いつ実行しようかと、そのタイミングがつかみにくいかもしれません。
週末にしてみたいけれども、人と会う予定が入っていて断食はなかなか難しいという日もあるでしょう。
そういう人は、結構多いのではないでしょうか？


そこで、平日にプチ断食をしてみるというのはいかがでしょうか？
これは、朝食を野菜ジュースなどに置き換える、という断食方法です。


こうすることによって、昼食までまたは夕食までの半日くらいは、プチ断食していることになります。
だいたい夕食を19時位までに取るようにすると、次の日の昼食までの12時までは何も食べないということになり、平日にプチ断食をするということになります。
これなら、簡単で無理のない方法だと思います。


ポイントとしては、夕食を早めに食べること、その後寝るまでは夜食など間食を一切取らないことです。
ただし、どうしてもお腹がすいたという人は、野菜ジュースなどで空腹を満たしましょう。
この方法は意外に効果も高いし、簡単に出来るので、是非おすすめします。


この方法をより効果的に実践するためには、週末のプチ断食も一緒に行うのがいいとは思うのですが、なかなか難しいですよね。
しかし、組み合わせることによって、まず週末のプチ断食で体重が減ります。


そして平日に食事を取ることによって、体重が少し戻ります。
その戻った体重を、平日のプチ断食で、また徐々に減らしていくというわけです。
こうすると、確実に減っていくのが分かると思います。


しかし、プチ断食のためと、無理して制限している分、人によっては食欲を抑えきれずに暴飲暴食に走る恐れもあるので、そこは意識しつつ上手に取り入れていきダイエットを成功させましょう。

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