プチ断食を取り入れた体質改善orダイエット法 当サイトでは、脂肪を燃やして基礎代謝を上げるダイエット方法、食事の取り入れ方を変えて体質改善を行なうプチ断食の効果について掲載しています。

プチ断食によるダイエットについて、皆さんはどこかで耳にしたことがありますか？


プチ断食することによって、人間が元来保持している免疫や抗体、自然治癒力を目覚めさせて、脂肪・体重ともに減少が期待できるというダイエット方法です。


プチ断食は、だいたい週に１日断食を行うか、それが難しければ、週に何日かは朝昼晩のどこかで１食分はを野菜ジュースなど水分のみで過ごすことで、断食効果が得られる可能性があります。
それによって、期待できる効果としては、おもに『体重・脂肪の減少』『排泄の改善』『腸内環境の改善』『美肌効果』などがあげられます。


また、断食の効果を引き出すものとして、ヨーグルトを摂取することをおすすめします。
ヨーグルトを摂取することで、腸内環境が改善されて腸内デトックスへとつながっていきます。
さらに排便もよくなりますので、便秘でお悩みの方にもプチ断食はおすすめです。


では実際のやり方ですが、まずはプチ断食をする前日から準備を始めます。
断食当日にいきなり食べ物を摂らないと、空腹感に耐えられなかったりすると思いますが、前日に摂取する量を通常より減らすことにより、体を慣れさせることができるのです。


次に断食をする日ですが、脱水症状にならないように、水分は多目に摂取するようにしましょう。
この水分ですが、水だけだと味がないので、紅茶や野菜ジュース、ヨーグルト飲料など砂糖が入ってなく、多少塩分が入っているものを選んで、摂取してもよいと思います。


最後に断食の翌日ですが、できるだけ消化のよいものを摂取し、量は徐々に増やしていくようにしましょう。