プチ断食を取り入れた体質改善orダイエット法 当サイトでは、脂肪を燃やして基礎代謝を上げるダイエット方法、食事の取り入れ方を変えて体質改善を行なうプチ断食の効果について掲載しています。

プチ断食というのは、ダイエットの基本でもある断食療法の事を指しています。


断食療法は「断食前」「断食」「回復」と３段階の手順を踏みます。
プチ断食も、これと同様の手順を踏むことになります。


本来なら、断食療法は専門の施設に出向き、そこで手順に従ってやるのが一般的だと思いますが、「プチ」ですから、そこまで行う必要はないかと思います。
また、体に負担がかからないように、プチ断食を行う期間は３日程度で充分ではないかと思います。


プチ断食の手順を、ここでいくつか記述してみますので、参考にしてみてください。


【プチ断食前】
１．プチ断食をする前日の昼食から、通常より少し減らします。
２．前日の夕食は、通常の半分くらいに抑えます。
３．飲酒や間食などは、取らないようにします。
４．水分は、通常より多めに摂取しましょう。


【断食】
１．食事は取らないようにします。
２．水分は、通常より多めに摂取するようにします。
３．運動は体に負荷がかかるので、激しい運動は控えます。
４．ストレスを感じず、ゆっくり生活するようにします。


【回復】
１．消化のよいものを、朝食としてとりましょう。
２．昼食と夕食は、通常の半分くらいの量に抑えましょう。
３．更に翌日の朝食は、通常の７～８割の量の食事量にしましょう。
４．昼食からは通常の食事に戻しましょう。


このように、あまり無理がある断食ではないように思いますので、ちょっと食事を我慢すれば出来そうですよね。
以上のような手順で行ってみてはいかがでしょうか。