プチ断食を取り入れた体質改善orダイエット法 当サイトでは、脂肪を燃やして基礎代謝を上げるダイエット方法、食事の取り入れ方を変えて体質改善を行なうプチ断食の効果について掲載しています。

ダイエット法として、今話題のプチ断食というのを試してみたいけど、やり方が分からないのと、やるとなっても平日は無理ではないかと、諦めかけている人もいるかと思います。


普通のサラリーマンの人だと、プチ断食を実行できるのが土日しかないと思っている人も多いと思いますが、そんなことはないのです。
プチ断食として、週末を利用して行うプチ断食があります。
それは金曜日、土曜日、日曜日の３日間を利用して、断食をしてみるのです。


まず、金曜日はプチ断食を始める前準備の日ということで、朝と昼は普通に摂取し、夜をいつもより少なめに摂取します。
この前準備の日を行うことによって、体に断食をするということを教えてあげるのです。


次の土曜日の断食の日ですが、まったく飲まず食わずというのは、逆に体には悪影響になります。
ですから、空腹を紛らわせるために、野菜ジュースやしょうが紅茶などを飲んでおきましょう。


野菜ジュースも市販の物は意外にカロリーがあるので、摂取しすぎには注意しましょう。
また、何もせずに一日家にいると食事のことばかり考えてしまう可能性もありますので、軽い運動をしたり寝てみたりと、好きなことをして一日を過ごしましょう。


そして日曜日、プチ断食の最後の日は回復する日として、朝食は体がびっくりしないように、おかゆなど消化が良いものを食べましょう。
このとき、早く食べないでゆっくりよく噛んで食べるようにしましょう。


昼食は、いつもの半分の量にしましょう。
夜は、普通の量に戻して食べることができます。とはいえ、食べすぎはよくありません。


食べ過ぎてしまうと、せっかく小さくなった胃も元に戻ってしまいます。
よく噛んで、ゆっくり食べるように心がけてください