プチ断食を取り入れた体質改善orダイエット法 当サイトでは、脂肪を燃やして基礎代謝を上げるダイエット方法、食事の取り入れ方を変えて体質改善を行なうプチ断食の効果について掲載しています。

最近話題になっているプチ断食ですが、これは少しの間、食事を体内に入れないことによって、内臓を休ませてあげられるので、内臓の負担を減らすことが出来るのです。


また、プチ断食をすると、毒素など有害な成分を体外に排出しやすくなるので、デトックス効果も期待できます。
食生活を改善するのにも、効果があると言われています。


では、プチ断食とはいったいどういう風に、実行すれば効果があるのでしょうか？
ここでは、一般的に知られているプチ断食の方法である、３日間に分けて行うタイプの断食方法をご紹介します。


３日間に分けて行うプチ断食は、「前準備」「本番」「回復（ケア）」の３日間で行います。
普通に食べなければ大丈夫と思い込んで、１日だけ断食をするとなるとリバウンドがきて、より悪くなる可能性がありますので、ゆっくり日にちをかけて実行するようにしましょう。


【前準備の日】
プチ断食の初日は、食事の量は変えなくてもいいですが、食べるものを消化がよいものを摂取するようしてください。
そして、できるだけ胃に負担がかからないようにしておきましょう。


【本番の日】
２日目は、水分もできるだけ水だけを取るようにして、食べ物はとらないようにします。
どうしても水だけでは空腹感を紛らわせるのが大変だという場合は、スポーツドリンクや野菜ジュースなど、栄養分が含まれている飲み物にかえてもいいと思います。


【回復（ケア）の日】
３日目の朝・昼は、消化のよい食べ物を、摂取するようにしましょう。
そうすることで、胃に負担がかからないと思います。


また、食べる量も気をつけましょう。
食べ過ぎるとリバウンドする可能性が高くなりますので、ここで注意が必要になってきます。
また、できることなら油物などは避けた方が効果がでやすいと思います。

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